Die Leichtathletik wird oft als die Königin der Sportarten bezeichnet. Sie trägt zur Verbesserung der körperlichen Fitness und der Körperform bei. Zu den Disziplinen der Leichtathletik gehören Laufen, Gehen, Ballwurf und Weitsprung. Jede dieser Disziplinen erfordert eine etwas andere Veranlagung des Athleten. Laufen ist etwas für schnelle und wendige Athleten, während der Weitsprung Sprungkraft und einen guten Schuss erfordert. Auch wenn sich diese Sportarten durch ihre Veranlagung unterscheiden, haben sie doch eines gemeinsam: die Intensität des Trainings und eine große Portion Motivation.
Der Weitsprung und die Grundregeln
8,95 m ist ein ungeschlagener Weltrekord im Weitsprung. Ein beeindruckender Wert, wenn man bedenkt, welche Herausforderungen in dieser Sportart zu bewältigen sind. Der Rekord stammt von Mike Powell, der ihn 1991 aufstellte. Der Weitsprung ist in erster Linie eine leichtathletische Disziplin, die viel Einsatz und Geschicklichkeit erfordert, die oft angeboren ist. Der gesamte Ablauf des Weitsprungs beginnt mit dem Anlauf, der Ausführung des Sprungs auf einem Fuß und der endgültigen Landung in einem Sandkasten. An der Kante, von der der Springer abprallt, befindet sich die so genannte Knetmasse. Dies ist ein sehr wichtiges Element, das mit dem gesamten Sprung zu tun hat. Anhand dieses Streifens kann man erkennen, ob der Sprung korrekt ausgeführt wurde oder ob er ausgebrannt ist. Der Abdruck auf der Knete zeigt die genaue Stelle des Absprungs, so dass die Kampfrichter keine Probleme haben, die Leistung zu bewerten. Wenn der Springer auch nur einen kleinen Schuhabdruck auf der Knete hinterlässt, wird der Sprung als ungültig gewertet. Gemessen wird der Sprung von der Linie zwischen der Latte und der Knetmasse und der letzten Markierung im Sand. Die Ergebnisse der einzelnen Sprünge werden im rechten Winkel zueinander gemessen. Die Reihenfolge der Platzierungen richtet sich nach der Länge des Sprungs.
Weitsprünge und ihre Vorteile
Weitsprung ist eine Sportart, die viele Vorteile hat:
- Entwicklung einer hervorragenden körperlichen Fitness,
- Übung der Regelmäßigkeit,
- Steigerung des Selbstbewusstseins,
- Lernen zu verlieren und zu gewinnen,
- Demut, Geduld und Entschlossenheit lernen,
- Lernen, an die eigene Stärke zu glauben.
Weitsprung und die Veranlagung des Athleten
Wer sollte für den Weitsprung trainieren? Diese oft entmutigende Frage stellen sich wahrscheinlich viele Leichtathletikinteressierte. Tatsächlich gibt es keine spezifischen Anforderungen an Größe, Alter oder Aussehen des Athleten. Schnelligkeit und Beweglichkeit sind hier am wichtigsten. Körpergröße und Beinlänge können sich ebenfalls auf die Sprungweite auswirken, aber das ist keineswegs die Regel. Der Wunsch und die Motivation, den eigenen Rekord zu brechen, zählen auch im Weitsprung. Die Leidenschaft für die Leichtathletik wird bereits in der Schulzeit geweckt. Deshalb ist es wichtig, dass die Sportlehrer nicht nur auf Elemente wie die Absprungposition oder die spezifische Weitsprungtechnik achten, sondern auch auf die Lust und den Enthusiasmus der Schüler beim Training. Viele Sportlehrer bieten den Schülern auch den Weitsprung aus dem Stand an, der jedoch nicht so viel Begeisterung hervorruft wie der Sprung aus dem Stand.
Weitsprung aus dem Stand
Interessanterweise ist der Weitsprung aus dem Stand eine etwas vergessene Disziplin. Die Technik unterscheidet sich von der traditionellen Art des Weitsprungs durch das Fehlen eines Anlaufs. Der Athlet führt den Sprung aus dem Stand aus. Die Ausführungsmethode besteht darin, sich mit beiden Füßen vom Boden abzustoßen, der mit einer Linie markiert ist, die nicht überschritten werden darf. Der Sprung wird zweimal ausgeführt, und seine Länge wird in Zentimetern gemessen. Die Länge des Sprungs wird von der Startlinie und der letzten Fersenmarkierung auf dem Boden gemessen. Es zählt natürlich das beste Ergebnis, das der Athlet erzielt.
So verbessern Sie Ihren Sprung
- Wir alle suchen nach Möglichkeiten, unsere Erholung zu verbessern, und nutzen dazu verschiedene moderne Geräte, aber alles beginnt mit einfachen Dingen. Eine gute Nachtruhe und die richtige Ernährung sind ein Muss für eine bessere Erholung, das jeder zur Hand hat.
- Eine Fähigkeit wie Werfen, Langhantelstoßen, etc. Sie müssen in der Lage sein, die Bewegung effizient auszuführen. Springen Sie öfter – führen Sie die Bewegung effizienter aus, aber vergessen Sie nicht die Erholung.
- Dieser Ratschlag gilt sowohl für das Training selbst als auch für die Pausen zwischen den Ansätzen sowie für die Erholung zwischen den Einheiten. Es kommt immer wieder vor, dass Leute anfangen, Schnelligkeits- und Sprungtrainings in Ausdauertraining umzuwandeln. Wenn du dich zwischen den Ansätzen und zwischen den Trainingseinheiten nicht ausreichend erholst, wirst du deinen Sprung nie bis zum Maximum entwickeln können.
Wir hoffen, dass unser Artikel Ihnen geholfen hat, und wir sind sicher, dass Sie damit Erfolg haben werden.
